Yoga pozları isimleri – Asanalar

Yoga gücü artıran, stresi azaltan, vücuttaki kilitlenmiş yerler açarak hayatın akışında var olmaya yardımcı olan, bazen pasif bazen aktif hareketlerle yapılan bir tür spordur. Çok fazla yoga pozu bulunmakla birlikte yazımızda en temel yoga pozlarına ve faydalarına değindik.  Yoga pozları isimleri ve bazı temel yoga duruşlarının anlamlarını yazımızda bulabilirsiniz.

Asana nedir?

Yoganın temelinde olan fiziksel duruşların her biri bir asanadır. Asanalar isimlerini doğadan almakta ve yoga pozları doğadan gelmektedir.

Yoga pozları isimleri ve faydaları

Aşağı bakan köpek – Adho mukha svanasana 

Özellikle temel bir ters duruş oluşuyla her seviyede yoga severin yapabileceği bir duruştur. Beyni sakinleştirir ve stresi azaltır. Ayrıca, hafif depresyona oldukça iyi gelmektedir. Bununla birlikte, sinüzit tedavisinde etkilidir.  Esnemeyi destekler ve regl sancılarını azaltır. Ayrıca astım ve düz tabanlık içinde bir tedavi yolu olarak görülmektedir.

Mutlu bebek pozu – Ananda balasana

İç kasıkları ve omurgayı esnetir, uzatır ve gevşetir.  Kalça ve bacakta biriken stresi atarak beyni sakinleştiri. Bacakları güçlendirir. Strese ve yorgunluğa iyi gelir.

Ayakta öne eğilme – Uttanasana

Beyni sakinleştiren, stresi ve menepoz semptomlarını azaltan bu yoga pozu aynı zamanda baş ağrısına, strese  iyi glmektedir. Sindirimi geliştirmekte ve karaciğer ve böbrek sağlığını desteklemektedir. Bununla birlikte insanın kendisine sarılması ruhuna  oldukça iyi gelmektedir.

Ayakta öne yarım bükülme – Ardha uttanasana

Bedeni esnetir. Sırtı kuvvetlendirerek postürü iyileştirir ve karın bölgesini harekete geçirir.

1.,2. ve 3. savaşçı  – Virabhadrasana I- II -III

Bacakları ve bilekleri güçlendirir. Kasıkları, göğsü, omuzları esnetir. Gücü artırır. Sırt ağrılarına iyi gelir. Siyatik tedavisinde etkilidir.

Turna duruşu – Bakasana

Kolları ve bilekleri güçlendirir. Ayrıca sırtı, iç organları ve karın kaslarını güçlendirir. Kendine güvenmeyi öğretir.

Ölü duruşu – Shavasana

Bu yoga pozu çok basit gözüken ama oldukça zor bir pozdur. Amacı uyku haline yenilmeden, tam bir uyanıklık içinde ama vücut tamamen hareketsiz olmalıdır. Bu duruş sırasında bilinçli derin ve düzenli nefesler alınmalı ve tam bir gevşeme sağlanmalıdır.

Eğer fitness yapmayı seviyorsanız En iyi evde spor videoları – 2021 de fit olun! adlı yazımıza göz atmanızı tavsiye ederiz.