İçindekiler
Yoga gücü artıran, stresi azaltan, vücuttaki kilitlenmiş yerler açarak hayatın akışında var olmaya yardımcı olan, bazen pasif bazen aktif hareketlerle yapılan bir tür spordur. Çok fazla yoga pozu bulunmakla birlikte yazımızda en temel yoga pozlarına ve faydalarına değindik. Yoga pozları isimleri ve bazı temel yoga duruşlarının anlamlarını yazımızda bulabilirsiniz.
Asana nedir?
Yoganın temelinde olan fiziksel duruşların her biri bir asanadır. Asanalar isimlerini doğadan almakta ve yoga pozları doğadan gelmektedir.
Yoga pozları isimleri ve faydaları
Aşağı bakan köpek – Adho mukha svanasana
Özellikle temel bir ters duruş oluşuyla her seviyede yoga severin yapabileceği bir duruştur. Beyni sakinleştirir ve stresi azaltır. Ayrıca, hafif depresyona oldukça iyi gelmektedir. Bununla birlikte, sinüzit tedavisinde etkilidir. Esnemeyi destekler ve regl sancılarını azaltır. Ayrıca astım ve düz tabanlık içinde bir tedavi yolu olarak görülmektedir.
Mutlu bebek pozu – Ananda balasana
İç kasıkları ve omurgayı esnetir, uzatır ve gevşetir. Kalça ve bacakta biriken stresi atarak beyni sakinleştiri. Bacakları güçlendirir. Strese ve yorgunluğa iyi gelir.
Ayakta öne eğilme – Uttanasana
Beyni sakinleştiren, stresi ve menepoz semptomlarını azaltan bu yoga pozu aynı zamanda baş ağrısına, strese iyi glmektedir. Sindirimi geliştirmekte ve karaciğer ve böbrek sağlığını desteklemektedir. Bununla birlikte insanın kendisine sarılması ruhuna oldukça iyi gelmektedir.
Ayakta öne yarım bükülme – Ardha uttanasana
Bedeni esnetir. Sırtı kuvvetlendirerek postürü iyileştirir ve karın bölgesini harekete geçirir.
1.,2. ve 3. savaşçı – Virabhadrasana I- II -III
Bacakları ve bilekleri güçlendirir. Kasıkları, göğsü, omuzları esnetir. Gücü artırır. Sırt ağrılarına iyi gelir. Siyatik tedavisinde etkilidir.
Turna duruşu – Bakasana
Kolları ve bilekleri güçlendirir. Ayrıca sırtı, iç organları ve karın kaslarını güçlendirir. Kendine güvenmeyi öğretir.
Ölü duruşu – Shavasana
Bu yoga pozu çok basit gözüken ama oldukça zor bir pozdur. Amacı uyku haline yenilmeden, tam bir uyanıklık içinde ama vücut tamamen hareketsiz olmalıdır. Bu duruş sırasında bilinçli derin ve düzenli nefesler alınmalı ve tam bir gevşeme sağlanmalıdır.
Eğer fitness yapmayı seviyorsanız En iyi evde spor videoları – 2021 de fit olun! adlı yazımıza göz atmanızı tavsiye ederiz.
You Might Also Like
Mısır ekmeği tarifi- Glütensiz ekmek
Günümüzde sağlıklı beslenme trendleri, geleneksel tariflere yeni yorumlar katmamıza ve daha bilinçli seçimler yapmamıza olanak tanıyor. Mısır ekmeği, bu yönde...
Diksiyon Egzersizleri ve Etkili Konuşma Sanatı: Sesinizi Güzelleştirin ve İletişiminizi Artırın
İletişim, günlük yaşantımızın temel bir parçasıdır ve doğru, etkili bir iletişim kurmak için diksiyon önemli bir role sahiptir. Diksiyon, sesinizi...
Evde Yapılabilecek Fitness Programı – Başlangıç Seviye
Günümüzde, sağlıklı yaşam ve düzenli egzersiz yapma konularına olan ilgi giderek artıyor. Ancak, çoğu insan yoğun yaşam temposu nedeniyle düzenli...
Sevgililer günü etkinlik fikirleri
Sevgililer Günü, aşkın ve romantizmin doruk noktasıdır. Bu özel günü sevgilinizle birlikte unutulmaz kılmak için bir dizi romantik etkinlikle dolu...