GÜZELLİKÖNE ÇIKANSAĞLIKYAŞAM

Testosteron hormonu – Testosteron arttırmanın yolları

Testosteron hormonu - Testosteron arttırmanın yollarıTestosteron hormonu - Testosteron arttırmanın yolları
920Görüntülenme

Testosteron hormonu hem erkekler hem kadınlar için çok önemlidir. Vücudunuzu şekle sokmak, yağ yakmak, kaslanmak, iyi bir cinsel yaşam için oldukça önemli olan testosteron hormonu nedir? Doğal besinlerle testosteron hormonu nasıl arttırılır? Testosteron arttırmanın yolları nelerdir? Tüm bu soruların cevabını sizler için anlattık.

Testosteron nedir?

Erkeklik hormonu olarak bilinen testosteron testis üzerinde salgılanan ve erkekler için sperm üretiminde önemli yere sahip olan hormonlardan birisidir. Aynı zamanda kadınlar tarafından da düşük miktarda yumurtalık sayesinde üretilmektedir. Kas ve kemik gelişimi için hem erkek hem kadınlarda gerekli bir hormondur.

Erkekler için testosteronun faydaları

  • Sağlıklı bir hayat ve cinsel yaşam sağlar.
  • Prostat problemlerini engeller.
  • Meme büyümesini engeller.  ( Kadınlardaki gibi meme oluşumunu engeller.)
  • Göbeğinizin büyümesini engeller.
  • Kas ve kemiklerinizin gelişmesini sağlar.
  • Saç dökülmesini azaltır.
  • Sivilce gibi cilt sorunlarını azaltır.

Kadınlar için testosteronun faydaları

Kadınlarda neden testosteron var? Kadınlardaki testosteron düzeyi erkeklerin yüzde 5’i kadardır.

  • Boy büyümesinin tamamlanmasına yardımcı olur.
  • Kadınlarda  şehvet duygusunun oluşmasında,  cinsel isteğinin artışında etkilidir.
  • Testosteronun kadında normal seviyelerde olması kadınların sekste doyuma ulaşması için önemlidir.
  • Selülit gideriminde, kas oluşumunda ve yağ yakımında testosteron hormonu gereklidir.

Buradan da anlaşılabileceği gibi güzel bir seks hayatı ve sağlıklı bir yaşam için hem erkeklerin hem de kadınların testosteron hormonuna ihtiyacı vardır.

Testosteron arttırmanın yolları

Testosteron arttırmak için iğneler, ilaçlar, takviye gıdalar mevcuttur. Fakat bunlar çok sağlıksızdır. Sizin anne-baba olma olasılığınızı düşürüp sağlığınızı kaybetmenize sebep olabilir. Bu tip takviyeleri doktora danışmadan almayınız.

Bizim tavsiyemiz beslenme şeklinizi değiştirerek, evde doğal yollarla testosteronu arttırmak yönündedir. Bu hormonu olumlu ve olumsuz etkileyen besinler aşağıda listelenmiştir.

Testosteronu arttıran besinler

  • Zencefil: Zencefil vücudunuzdaki stresi düşürerek testosteronu arttırmaktadır. Doğru ve sağlıklı kan pompalamaya yardımcı olur.
  • Midye: Midye ve onun gibi kabuklu deniz hayvanları bu konuda çok etkilidir. Yüksek d vitamini içeriği de vardır.
  • D vitamini içeren besinler ve eczaneden alabileceğiniz D vitamini takviyeleri. Yapılan araştırmalar sonucunda D vitaminin testosteronu arttırdığı görülmüştür. Yazın daha enerjik ve daha spora meyilli olma sebebimiz budur.
  • Karalahana, brokoli, karnabahar
  • Nar
  • Sağlıklı yağlar: zeytinyağı, avokado, hindistancevizi yağı, kuruyemişler
  • Normal seviyede protein alımı

Testosteronu azaltan besinler

Daha doğru bir deyişle östrojenin artmasını sağlayan besinler;

  • Bisphenol A: sentetik organik bileşik. Bu bileşik plastik yapımında kullanılan bir kimyasaldır. Su ve içecek şişeleri, saklama kapları, epoksi kaplamalar vb. maddeler bu bileşiği içermektedir.  Bu kimyasal besinle teması sonucunda besine geçer ve östrojen hormonunu tetikler. Kilo alma ve erkeklerde kadınlardaki gibi göğüslerin büyümesine sebep olur.
  • Şekerli yiyecek ve içecekler
  • GDO bulunan besinler
  • Soya içeren tüm yiyecekler
  • Ekmek vb. tahıllı yiyecekler

Bacak inceltme – Bacak nasıl incelir? adlı yazımızı da mutlaka okuyunuz.

Kadının Parıltısı

Bir cevap yazın