ÖNE ÇIKANSAĞLIKYEMEK

Koronavirüse iyi gelen yiyecekler

Koronavirüse iyi gelen yiyeceklerKoronavirüse iyi gelen yiyecekler
999Görüntülenme

Yeterli ve dengeli beslenmezseniz bağışıklık sisteminiz zayıflar ve virüslerin saldırısına açık hale gelirsiniz. Koronavirüs (Covid-19) varlığını sürdürebilmek için bağışıklık seviyenizin düşmesini ve sizin vücudunuza tutunmayı bekler. Koronavirüse iyi gelen yiyecekler nelerdir öğrenerek bağışıklık sistemini güiçlendiren besinleri beslenme düzeninize eklemelisiniz. Öncelikle A, C, D, E vitaminleri, çinko ve potasyum gibi mineralleri almaya özen göstermelisiniz. Bağırsak floranızın ve bağışıklık sisteminizin sağlığı için bol bol lifli gıdalar tüketmelisiniz. 

Koronavirüse iyi gelen yiyecekler

Koronavirüse iyi gelen yiyecekler

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerdir. Bunlar;

  • Ceviz,çiğ badem, çiğ fındık gibi çiğ kuru yemişler
  • Limon, portakal gibi meyveler
  • Mevsimin taze sebze ve meyveleri
  • Bağırsak florası için gerekli yararlı bakterileri bize sağlayacak kefir, yoğurt, turşu  
  • Soğan ve sarımsak ( antibiyotik etkisine sahip bitkilerdir.)
  • Zencefil ve zerdeçal gibi baharatlar (Kan şekerini dengeler ve doğal hastalık önleyicidir.)
  • Yeşil çay, beyaz çay gibi antioksidan kaynağı çaylar
  • Kuru meyveler: hurma, kuru kayısı örnek verilebilir .

Bu dönemde uykunuza dikkat etmelisiniz. Unutmayın ki uykusuzluk sizi yorgun ve hastalıklara açık hale getirir. Ayrıca yemek saatlerinizi bir düzene oturmanızı, az az ama sık sık yemenizi tavsiye ederiz. 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenerek ve günde 2,5 litre su içerek kan şekerinizi dengeler ve bağışıklık sisteminizi dengede tutarsınız. Fazla ve sağlıksız yemek yeme alışkanlıklarınızın önüne bu şekilde geçebilirsiniz. 

Bununla birlikte hareketli bir yaşamı ve düzenli egzersizi hayatınıza katmanızda bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir. Evde yapabileceğiniz sporlar ile ilgili yazımızı okumanızı öneririz. 

Bağışıklık sisteminizi güçlendiren, evde yapabileceğiniz sporlar için tıklayınız.

Koronavirüs (COVID-19) belirtileri ve Farketmeden koronavirüs geçirmiş olabilir misiniz?  yazılarımızı da okumanızı tavsiye ederiz.

Kadının Parıltısı

Bir cevap yazın